Retour de vacances, la balance s'emballe. On en pense quoi ?

Apprendre à utiliser votre balance avec sérénité

On pourrait croire que se peser, c’est simple :

Si la balance affiche un chiffre plus élevé que d’habitude, j’ai pris du poids. Si elle affiche moins, j’ai perdu du poids.

En réalité, la balance mesure la masse : c’est-à-dire la quantité de matière que contient un objet… ou un corps humain.

Notre organisme, lui, est vivant et change en permanence : il produit, transforme et élimine chaque jour.

Comprendre ce que mesure vraiment la balance :

Poids = masse totale : elle inclut l’eau, les muscles, les os, la graisse, les organes, et même le contenu digestif.

Pourquoi notre poids varie ?

Un changement de 1 à 2 kg d’un jour à l’autre peut simplement être lié : à l’hydratation, à la digestion (contenu intestinal), au glycogène (stockage de glucides qui retiennent l’eau) et même aux hormones. Chez les femmes, le cycle menstruel influence fortement la rétention d’eau et peut faire varier le poids de 1 à 3 kg autour de la période prémenstruelle.

Il est normal que le chiffre change d’un jour à l’autre. La plupart des personnes ont une fourchette de poids : Un poids bas, moyen ou haut.

Il est parfois difficile d’expliquer une variation de poids. On peut considérer que le plus important est la tendance sur la durée, pas la variation ponctuelle.

Comment se peser de manière plus fiable ?

Évitez de vous peser tous les jours : ce n’est pas représentatif.

Choisissez un rythme régulier, par exemple tous les 15 jours, le même jour de la semaine (vendredi matin à jeun, par exemple).

Pesez-vous dans les mêmes conditions : même heure, même tenue, avant le petit-déjeuner.

Et si on pouvait voir au-delà du chiffre ?

Le poids n’est qu’un indicateur parmi d’autres. L’IMC non plus ne reflète pas à lui seul votre santé ou votre bien-être et encore moins votre beauté.

Je vous propose de regarder votre corps avec curiosité. Fixez-vous un objectif de comportement qui vous semble accessible et concret (ex. : marcher 30 min/jour, manger quotidiennement des légumes différents/semaine) plutôt qu’un objectif de chiffre.

Observez votre progression avec d’autres indicateurs : endurance, force, digestion, énergie, sommeil. Si la balance déclenche du stress ou de la culpabilité, il est possible de s’en passer plusieurs semaines et de se concentrer sur vos habitudes.